I mål

I slutet av september köpte jag ett kost och träningsprogram av en kille som heter Alexander Ek. 
(Sök ekalexander på instagram)
En kollega från Nordic Wellness hade köpt ett kost och träningsprogram av honom och gått ner ca 10 kg och rekommenderade honom.


Jag vägde då ca 66 kg och ville gå ner till 61 som är min trivselvikt.


Är 163 cm lång så jag ska egentligen väga typ 58 enligt alla tabeller men jag vill verkligen inte väga mindre än 60.
Jag ser ut som ett skelett när jag väger mindre än det. 


I morse vägde jag mig och då vägde jag 61,3 så jag är typ i mål. :-)



Känns jättebra.
Kommer i alla kläderna igen och det känns roligt att klä sig igen för allt sitter snyggt och trycker ingenstans! :-) 
 
Never give up!
Just do it.


Detox

Nu börjar kolhydrats-detoxen verka. Fy va jobbigt. D-:
Mår as-dåligt!


Känner mig skakig, rastlös, får hjärtklappningar vid ansträngning, känner mig dåsig, frånvarande och slö.
Har också tryck över bröstet och ibland känns det som att det är svårt att andas.


Kolhydrater är värsta knarket. Helt sjukt vilka abstinensbesvär man får när man slutar! :-o


Fick hoppa in och vikariera på ett cardiopass idag för hon som skulle ha det blev sjuk. Många cardiowalking-pass denna veckan! Igår vikarierade jag för en annan kollega i Angered.


Har skadat axeln dock. :-( Gör himla ont när jag vrider i vissa vinklar, som tex när jag ska ta på mig jackan. Typiskt. Fick ta på voltaren.


I natt beställde jag biljetter till Mia Törnbloms föreläsning och i morse raggade jag med min vän Åse. Ska bli himla kul! Det är i mars. 
Roligt var oxå att när jag la ut denna bild på instagram och gjorde reklam för hennes föreläsning så svarade hon! Och gillade min bild. :-)
Hon är en av mina stora idoler. ❤️ Så klok och inspirerande. 
 
Ha en fin kväll!
Nu blir det nog sova. Ugglade hela natten igår så jag känner mig trött och imorgon ska jag upp och jobba igen. Det blir massa klasser och så blir det cardiowalking IGEN! 😄

God natt!

Lchf i två dagar

Nu har jag ätit lchf i två hela dagar och jag mår äntligen bra i magen igen!
Bara så där, efter två ynka dagar! :-o


Jag är inte heller konstant hungrig som jag var förut. Det enda jag tänkte på då var mat, mat, mat!
Nu känns det helt lugnt och även om jag blir hungrig efter ett tag så är det inte det där hysteriska.


Lchf väcker massa starka känslor. Inte minst när man jobbar med träning och hälsa. På jobbet och till klienter nämner jag aldrig att jag äter lchf.
När man tränar så mycket som jag tränar "måste" man ju äta kolhydrater!
Det hör jag hela, hela tiden.
 

Jag tror inte lchf är för alla människor. Alla är ju olika. Ät vad du vill, det gör jag. Jag bryr mig inte vad andra äter, vill man äta gammal stövel så var så god. Vill man äta Viktväktarna, pulverdiet, lchf, what ever, så är det väl upp till var och en? Det har väl inte jag med att göra?


Skönt att magen mår bra igen i alla fall.
Jag e nöjd. :-)

Back to LCHF

Nu har jag kört kostprogrammet som jag köpte i ca tre månader och jag har tappat nästan alla kilon som jag önskat trotts att det var jul i mellan och även om jag cheatat typ varje helg.


Min kropp mår dock inte lika bra. Värst är det med magen.
Det e som jag e rutten inuti.
Jag blir upplåst, gasig som bara den och får ont.
Jag är också hungrig KONSTANT!
Ska man leva så hela livet?


Nej inte jag i alla fall.
Jag köpte kylskåpet fullt med LCHF mat idag igen och återgår till det helt och fullt från och med idag.


Varför jag föll förra gången var för att jag inte gjorde matlådor att ha med mig.
Jag fick i mig för lite mat och åt helt oregelbundet.
Jag åt inte heller strikt utan åt bananer och smoothies, vilket inte funkar så bra. Bananer e i allafall helt utanför LCHF kost och smoothies kan man väl äta då och då men varje dag blir för mycket.


Jag har ju gjort matlådor i tre månader nu så då borde jag ju kunna göra matlådor med LCHF mat oxå?
Idag har jag gjort blomkålsmos och stekt kesoplättar. Jag har också stekt lövbiffar och gjort LCHF müsli av sesamfrön, pumpakärnor och solrosfrön. Ska testa müslin i morgon bitti...

Puss och kram på er!
Må bra. ❤️

Peppad

Är så himla peppad att träna igen!
Idag var det måndag och då är jag hela dagen i Angered.
Körde axlar, armar och bröst med mycket tyngre vikter än vad jag brukar. Så himla roligt!


Det e roligt att se att det går framåt! :-)


Har kommit igång med min kost igen också. Under jul och även innan det var det helt katastrof. Åt lite hur som helst och då gick jag genast upp flera kilo.


Äter man bra och kör sin träning går det dock ganska snabbt att vara på banan igen.
Väger 62,5 nu. Målet är 61 eller 60.


Efter mitt styrkepass var det dags att köra tabata och det kändes rejält i axlarna att köra dom igen efter mitt styrkepass!


Efter tabat var det dax för cardiowalking så jag har fått riktigt mycket träning idag! 


Imorgon för vi om det! 😊
Då är jag mest i Olskroken.

Ha en fin kväll! Kram.

Hej vad händer?

Jag har varit helt slut dom sista dagarna. 
Idag somnade jag när jag kom hem från jobbet och sov till efter tio!
Därav bloggar jag nu mitt i natten då jag inte kan sova... :-/

I fredags hade vi meditationskväll.
Jag hade bjudit Gun till våran lokal och så samlades vi några tjejer och fick föreläsning om stress och prova på att meditera.


Det är mycket på jobbet.
Har haft pt-kvällar, extraklasser, utbildningar mm.


Imorgon är jag ledig som tur är. Det ska bli himla skönt. Behöver vila!
Mycket event, utbildningar och jobb väntar också framöver.


Vikten går åt rätt håll.
Väger nu 63 och målet är 61 så det är inte mycket kvar.


Nu är klockan halv fyra på morgonen så jag ska försöka sova... 
Ha en fin söndag!

// Katti 

Torsdag vab

Idag är jag hemma med mina små sjuklingar.
Dom har höstblåsor tydligen.
Men det verkar snabbt gå över för Astor e i princip frisk nu så det har bara tagit två dagar. Nu är det Eskils tur...


I morse skulle jag träna seniorerna på Odinsgatan och då var planen att Chris skulle ta lite rast och åka och kolla på tåg med pojkarna under den timmen.
Jag brukar träna med dom på tisdagarna men jag fick ju vara hemma då med så jag och den andra instruktören bytte dag.
Vad jag inte visste var att dom tydligen körde kl halv tio på torsdagarna istället för tio så dom ringde och undrade var jag var. Så dumt. Så då blev det inget. :-(


Igår klippte jag Astors hår.
Han blev riktigt stilig. :-)


Jag har också tagit kort på mig själv för att se om kostprogrammet och träningsprogrammet som jag köpte för ett tag sedan har gjort någon skillnad. 
Jag såg jättestor skillnad! Så kul.
Kanske lägger jag ut bilderna här nån gång i framtiden... Dock inte just nu.
Har haft en dipp då jag inte har tränat så bra och det har varit fester och bortbjudningar så jag har slarvat rejält.
Men nu känner jag mig taggad igen när jag såg en sån skillnad! :-) 

Försöker natta barnen här.
Astor deckade direkt. Eskil brukar inte sova men nu när han har varit så grinig tänkte jag att han kanske kunde sova en liten stund. Det tycker inte han verkar det som... Han rullar runt och bökar som bara den. :-/


Busunge!

Ha det bäst! 
Kram.

Det går framåt!

Denna veckan har jag följt träning och kostprogram bra. 
Idag var jag och tränade på Arenan med min vän Jussi i Kviberg och passade på att väga mej efteråt.
Jag har gått ner ytterligare ett kilo så nu ligger jag på 64 kg.
Känns toppen - toppen och man blir supermotiverad och taggad!


Har go träningsvärk i rumpa och lår nu.
Körde värsta benpasset i måndags.



Till helgen ska jag åka med min väninna till Fjärås på en tjejhelg.
Då ska vi spaa och mysa. Ska bli roligt. :-)
Känner ingen förutom min väninna.


Har tagit ledigt halva dagen på lördag från jobbet.


Nu är det sovadax.
God natt.

Hej! Jag lever! Men e dålig på att blogga just nu...

Denna veckan har det gått helt åt skogen med styrketräningen.
Har tränat styrka en enda gång och kosten fuckade jag med idag. :-(


Men imorgon är det jobbdag så då brukar det bli bättre med både kost och träning.


Idag har jag varit helt galet trött och inte orkat med så mycket mer än tillaga lite ris, lax och ägg inför kommande dagar.
Hade planerat att åka iväg och träna i Sävedalen men det sket sig.
Istället åkte vi och valde nya bågar till Chris.
Här om dagen ramlade han med cykeln (igen) och pajade glasögonen. Och jackan, pannan och fick en spricka i revbenet! :-/


Nu är klockan mycket. Dax att sova.
Imorgon är det jobbardag.
Då kör vi först crosschallenge, sen TABATA i Örgryte. Sen är det crosschallenge igen i Olskroken och efter det cardiowalking.
Sen kommer två pt kunder och efter det åker jag hem eller tränar lite själv...
God natt på er!




Ledigt... Eller nåja. Nästan

Har tillbringat dagen med dom två bästa pojkarna i hela världen.
Dom råkar heta Eskil och Astor.
Vi har bara tagit det lugnt och tittat på film, lekt med lego och bilar mm.
Jag har också städat, tvättat och lagat mat typ hela dagen mellan lek och slapp.
En bra dag. Jag fick mycket gjort.


Vid två fick jag mail från kollegan som undrade om jag kunde vikariera på hans cardiowalking-klass på Arenan eftersom han var sjuk. Jag kollade med barnvakt och löste det så vid fem blev det cardiowalking.


Tänkte att det kunde passa fint så jag får till min styrleträning samtidigt.
Har inte tränat styrka på Arenan förut. Bara varit på föreläsning i en träningssal och igår åkte vi skidor.


Det gick bra det med.
Det blev biceps och övre rygg idag.
Imorgon blir det axlar och rumpa. :-D
(Och TABATA... Och cardiowalking igen)
Måste hitta nått slags system för min egna träning... Det e svårt att få till det med alla mina pass.
Maten funkar bra. Det känns som att det inte är så svårt att få till det. Krävs bara lite planering, men det e bara skönt att veta vad och när man ska äta så blir det av och rätt.
Så vad äter jag då?
Helt vanlig mat. Ris till lunch med kyckling/ magert kött eller lax och till middag äter jag potatis med kyckling/ torsk/ kött. Till det har jag sallad och sås på créme fraishe 15% eller matlagningsgrädde 15% så det är liksom helt vanlig okomplicerad käk. Man får tillaga det hur man vill men jag har vägt det, för det är uträknat på hur mycket jag ska få i mig.


Frukosten består av müsli, yoghurt och ett ägg, kaffe om man önskar eller knäckebröd, ägg, kaffe och en banan. Eller havregrynsgröt.
Jag äter oxå två mellanmål som är ett ägg eller en knäckemacka eller en avokado.
Det andra mellanmålet består av kvarg.

Innan träning dricker jag aminosyror som blandas i vatten och efter träning dricker jag en proteindrink som också blandas i vatten. Nån gång kan jag få blanda med mjölk eller 50/50.
Jag tar också en multivitamintablett för sportande kvinnor och en tablett omega3. 
Har nog aldrig haft en sån här energi som jag har nu! :-D

Men nu är det dags att sova. 
Imorgon är det jobbdag... 
God natt!


Skidome

Idag har jag äntligen provat på att åka skidor på våran inomhus-skidanläggning.
Glömde så klart ta bilder där inne men det var riktigt kul i alla fall.
Det gick ganska bra även om jag inte stått på ett par skidor på över 25 år!
I början var det riktigt svajigt men efter ett tag började det komma tillbaka och det gick okej.
Ramlade ju inte i alla fall även om det var bra nära några ggr! :-D


Min diet går bra.
Jag mår super och har värsta energin!
Träningsprogrammet går lite sämre. Vet inte riktigt hur jag ska få till det eftersom jag redan tränar så mycket när jag instruerar.
Jag gillar inte att träna på mina arbetsplatser heller. Folk känner igen en och då stirrar dom hela tiden.
I Angered e det lite större och där kan man gömma sej lite mer, så där går det an men inte på dom andra ställena.

Jag började med kostprogrammet i söndags och nu har jag gått ner ett och ett halvt kilo.
Det är vatten och sånt jag vet men det känns bra. Är inte lika svullen i kroppen som jag brukar vara.


På jobbet går det också bra. 
Säljer man timmar för femtio tusen på en månad så får man en bonus. Det har jag gjort denna månad så det känns kul. :-)

Imorgon är jag ledig!
Fy fasen va gött. Jag ska sova middag med mina pojkar och sen ska jag åka iväg till ett gym och få till mitt träningspass. 


Dags att sova.
God natt på er allihop!
Kram.

Energi

Har värsta energin!
I går när jag började med kostprogrammet hann jag inte riktigt med att äta allt man ska få i sig och på kvällen kände jag mig hungrig när jag skulle gå och lägga mig.
Men idag har jag upplevt att det har varit sjukt mycket mat och lunchen till exempel orkade jag inte ens äta upp!


Kvarg blev det till mellanmål. Det var inte så farligt. Detta är nått som funnits i Finland ända sedan jag var en liten fjant så när jag åt det fick jag riktiga barndomsminnen från mina somrar i Finland. :-)
Fick tipset att blanda i en skvätt Fun Light och plötsligt blev det riktigt gott!


Och så köpte jag proteinpulver och en shaker.
Testade en proteindrink med mjölk och detta pulver och det smakade milkshake.
Kanske ska det blandas med vatten egentligen enligt min kost men nu ville jag bara testa först innan jag köpte. 


Vitaminerna och omega3 tabletterna gör mig superpigg.
I alla fall antar jag att det är dom. Eller så är det all mat?
Som sagt har jag ätit för lite och då e man inte alls pigg.

Träningsprogrammet var roligt att köra också. I dag blev det benpass som avslutades med 4x20 situps. 
Riktigt roligt ju! :-)
Innan det blev det TABATA och efter benpasset blev det cardiowalking också så det blir mycket träning.

Nu dags att sova!
God natt!
 

Kost och träningsprogram

Idag började jag med mitt nya kostprogram.
Imorgon startar jag träningsprogrammet också.
Ska bli spännande.


Allt ska vägas och idag har jag lagat hur mycket mat som helst så jag ska ha lunchlådor och middagar.
Var idag och köpte vitaminer och omega3 tabletter på Apoteket också.
Har beställt aminosyror från ett ställe på nätet och imorgon köper jag proteinpulver på jobbet.
Ska bli intressant att testa allt det här. Proteindrinkar har inte riktigt varit min grej har jag tänkt men jag får väl bara prova det helt enkelt.



Igår bjöd min man ut mig på restaurang och sen bio.
Det var himla mysigt att få göra nått på tu man hand.
Min make är den bästa i hela världen.




Vi såg "Så ock på jorden" av Kay Pollak som är en uppföljare till succéfilmen "Så som i himmelen".
Filmen var okej men kanske inte den bästa jag sett.
Det var dock väldigt härligt att få komma iväg lite med min man.

Nu ska jag skriva ihop lite frågor som jag har till min kostrådgivare.
Ha en trevlig vecka.

Mycket nu

Det bara liksom rullar på med jobb, städa, tvätta, hämta och lämna barn osv.
Händer inte så mycket intressant.


Jag har köpt ett tränings och kostprogram i alla fall.
Träningsprogram kan jag ju göra själv men det kostade hundra kronor mer att få båda två och jag kände att det kan vara intressant att jämföra och se hur någon annan tänker angående det.
Man lär sig alltid nått av allting - hela livet. :-)
Ska bli kul att testa detta. 
Det är inte LCHF men det fungerar inte för mig längre. Att äta LCHF innebär väldigt mycket tillagande av maten, man kan liksom inte bara ta nått snabbt som en macka. Vill du ha en macka så får du först ha bakat brödet och jag orkar inte det. Jag åt i stället för lite och min vikt har fastnat på mellan 66 och 67 kg.
Jag orkar inte själv hålla på och räkna ut hur mycket jag behöver få i mej så ett färdigt kostprogram passar mej perfekt! :-)
Nu testar vi detta och det hur det går.
Ska äta massa aminosyror, omega 3, proteindrinkar och extra vitaminer också så jag kommer väl studsa fram som en gummiboll snart! 
Yes. Nu ska jag vila mej. Är väldigt trött! 
Kram.
<3

Bajs-vikten

Efter Astor har det inte varit nån lätt match att gå ner i vikt!
Efter alla andra barnen så tog det ganska exakt ett år och så var jag nere på min "vanliga" vikt.
Denna gång verkar det vara helt omöjligt!
Jag var nere på 62 och vände upp igen och under denna sommar så har jag gått upp till 66 igen. :-( Så jävla trist.


Hoppas det börjar gå åt rätt håll nu igen när jag börjat jobba igen. 
Innan sommaren hade jag fem cardiowalking-pass i veckan men nu har jag tagit bort ett för fem kändes för mycket. 
Försöker verkligen få till det med styrketräningen men det är lite svårt.
Idag åkte jag iväg och körde ett pass för jag känner att nu fan ska jag ner dom där jäkla kilona.


Jag har ätit massa onyttigheter hela sommaren, slarvat massor och även i vanliga fall får jag i mig för lite mat. 
Då går man upp mest - när man äter fel och för lite.


Rosa naglar blev det idag så dom matchar träningsbrallorna! :-D

Jag har varit himla trött det sista halvåret och inte orkat hålla på att laga ordentlig mat. 
Hoppas nu att jag ska få ordning på allt. Så här kan man ju inte ha det...

Imorgon e jag helt ledig. Tänkte hitta på nått kul med pojkarna. Vi får dra iväg på nått roligt äventyr eller nått... Picknick kanske. Vi får se vad det blir.

Ha det bra nu!
Hej hej!


"Semestern" lider mot sitt slut...

Min så kallade "semester" lider mot sitt slut.
På måndag börjar jag jobba igen med mina klasser.


Bad Chris sätta fast fästet som man fäster cykelvagnen i på min cykel istället för på hans så att jag skulle kunna dra iväg med Eskil och Astor på äventyr med cykeln men det här vädret som har varit denna "sommar" är helt sjukt ju.
Jag har aldrig varit med om att det varit så kallt en hel sommar. 
Idag tittade solen äntligen fram en liten stund på eftermiddagen efter en hel dags regn och kyla. Dom lovade också att det äntligen skulle bli sol efter helgen. Vågar man tro på det???


I förrgår öppnade himlen sig och det kom vatten som ut en kran. Sen började det att åska och så gick strömmen.
Halva Göteborg var utan ström i en halvtimme. 
Det resulterade i att jag inte fick upp garagedörren för den går på el. Fick öppna manuellt och det var himla krångligt och ledde till att det inte funkade alls på två dagar tills Chris fick en manual från grannen och fick återställa allt. Nu funkar garagedörren igen! :-/


Igår var det jordskalv... :-0
Vad händer i vår stad???
Vi trodde grannen hade party och körde igång värsta bas-förstärkarna! :-D
Men det var bara lite jordbävning... Haha! Så knäppt!


Under min "semester" har jag haft lite längre naglar. Fint, men funkar inte sen när jag börjar jobba... Men än så länge kan jag ha dom så. :-)

Idag styrketränade jag igen.
Försöker köra varannan dag. Hoppas jag håller i med det även sedan när jag börjar jobba. 
Nu ska tanten bli riktigt fit! Dax för det nu. Var nere på 62 och vände tillbaka. Har nu vägt 65-66 i flera månader. 


Dags att sova nu.
Vet två pojkar som vaknar i ottan.

Sara och Sofia är i Kuwait med sin pappa. Dom ska va där i två veckor. Där är det 50 grader eller nått! :-O
Kuwait kan gott dela med sig av några grader till oss tycker jag. Fem, sex, sju grader räcker! Tack.

Godnatt allihopa!
Over and out!

Vikten

Det sista halvåret har jag köpt väldigt mycket träningskläder. 
Det behövs dock, för fem dagar i veckan är jag blöt av svett och hinner inte hela tiden tvätta. Då behövs ombyte!

Nu börjar en del kläder dock bli för stora...
Jag har alltid haft M i storlek men nu får jag nog gå ner till S...


På den här bilden hade jag gått ner tolv kilo. Nu har jag gått ner 20.
 

Mitt mål var att gå ner till min ursprungliga vikt så att jag skulle komma i mina gamla kläder. Ett annat mål var att bygga lite muskler så min ass inte skulle va så platt.
Nästa mål kommer bli att bygga ännu mer muskler, så jag ser tränad ut. Hur lång tid det tar spelar ingen roll, det får ta fem år eller ett - har ingen betydelse.


Det är den estetiska biten av det hela. När man ser att det går så blir det roligt. Men det viktigaste är ändå hälsan. Var jag mest vill vara tränad i är ryggen, coren, nacken och axlarna för där har jag haft ont. Jag vill vara stark och aldrig ha problem med kroppen igen.


Att få må bra är en lyx. 
Jag vill aldrig glömma hur det var att vara begränsad och inte kunna använda sin kropp. 
Jag är väldigt tacksam för hur jag har det nu.
Jag är frisk. Mina barn är friska och mår bra. Jag har världens finaste gubbe, bor bra och jobbar med drömjobbet!


Kärlek till dej!
Tack för att du läser.

// K  

Hälsa och vikt

Idag hade Eskil och Astor påskfest på sin förskola.
Eskil var påskgubbe.
Sötis. :-)


Jag fick paket med mina nya kompressions-träningsbrallor.
Så himla bra och snygga!


Jag har hemsk träningsvärk i mina lår!
Kunde inte visa squats ens på seniorträningen utan att få värsta krampen! :-D


Cardio-klassen gick bra ändå.
Var orolig för om jag skulle få kramp men det funkade bra.


Den här gången tog det mig nästan två år att gå ner till min vanliga vikt efter graviditeten.
Om två månader fyller Astor två år!


Det har varit massa turer med min hälsa som gjort att det blev väldigt utdraget. 
Men nu är jag äntligen nere på min ursprungliga vikt.
Men det e väl oundvikligt kanske att inte gå ner när man tränar så pass mycket som jag gör...
Det viktigaste dock är att jag inte har några problem med hälsan. Jag mår prima på alla sätt!
Fantastiskt! :)

God natt på er! // K

Vad händer?

Vi har haft kalas för Sara som fyllde 14 år den 24:e februari.





Jag jobbar på som vanligt.
Är fortfarande lite snorig men annars känner jag mig frisk.


Naglarna fick bli glittriga under sista melodifestival deltävlingen till Semmelrövs ära för det var den ända låten som var bra av hela bunten.


Fina nya skor kom till Katti på posten. Hello love-ones. Welcome to mommy! <3


Astor var med och öppnade paket. :)


Huuuuur snygga???! 

Jag har hållit min kost ganska bra och har nu gått ner till 62 kg. Ett kilo kvar med andra ord och sen e jag nere på samma vikt som innan.
I stället för att känna att kläderna passar - som var målet - känns en del kläder nu för stora istället... :-/ 
Så tokigt det kan bli...

Nu e jag trött. En kopp kaffe behöver jag! 


Och så här ser jag ut helt utan smink och fixat hår.
Mitt hår är spikrakt och tunt och fint.
Det flyger åt alla håll så fort jag rör mig och när jag inte gör det så hänger det efter huvet totalt platt och livlöst. :)

Så med den bilden säger jag god natt! 
Puss!

PT kväll

Då har vi haft pt-kväll.
Det var väldigt lyckat. Mycket folk som kom!


Vi hade lagt på vikter på skivstänger och satt påsar runt. Sen fick alla gissa vikten.


Vid kvart i åtta var det cardiowalking. 
Nu känner jag mig ganska trött...


Mina nya fina tights. :)

Jag har svårt att få till det med maten.
Det blir lite hur som helst och jag hinner inte riktigt...
Ligger kvar på 64 kg och har gjort det i minst ett halv år.
Kommer i alla mina gamla kläder i alla fall och det var ju målet men jag vill oxå gå ner dom tre sista kilona och vissa byxor sitter fortfarande väldigt tight. 


Imorgon e det långisdag. Bäst att sova.
God natt!

Tidigare inlägg