I mål

I slutet av september köpte jag ett kost och träningsprogram av en kille som heter Alexander Ek. 
(Sök ekalexander på instagram)
En kollega från Nordic Wellness hade köpt ett kost och träningsprogram av honom och gått ner ca 10 kg och rekommenderade honom.


Jag vägde då ca 66 kg och ville gå ner till 61 som är min trivselvikt.


Är 163 cm lång så jag ska egentligen väga typ 58 enligt alla tabeller men jag vill verkligen inte väga mindre än 60.
Jag ser ut som ett skelett när jag väger mindre än det. 


I morse vägde jag mig och då vägde jag 61,3 så jag är typ i mål. :-)



Känns jättebra.
Kommer i alla kläderna igen och det känns roligt att klä sig igen för allt sitter snyggt och trycker ingenstans! :-) 
 
Never give up!
Just do it.


Lchf i två dagar

Nu har jag ätit lchf i två hela dagar och jag mår äntligen bra i magen igen!
Bara så där, efter två ynka dagar! :-o


Jag är inte heller konstant hungrig som jag var förut. Det enda jag tänkte på då var mat, mat, mat!
Nu känns det helt lugnt och även om jag blir hungrig efter ett tag så är det inte det där hysteriska.


Lchf väcker massa starka känslor. Inte minst när man jobbar med träning och hälsa. På jobbet och till klienter nämner jag aldrig att jag äter lchf.
När man tränar så mycket som jag tränar "måste" man ju äta kolhydrater!
Det hör jag hela, hela tiden.
 

Jag tror inte lchf är för alla människor. Alla är ju olika. Ät vad du vill, det gör jag. Jag bryr mig inte vad andra äter, vill man äta gammal stövel så var så god. Vill man äta Viktväktarna, pulverdiet, lchf, what ever, så är det väl upp till var och en? Det har väl inte jag med att göra?


Skönt att magen mår bra igen i alla fall.
Jag e nöjd. :-)

Peppad

Är så himla peppad att träna igen!
Idag var det måndag och då är jag hela dagen i Angered.
Körde axlar, armar och bröst med mycket tyngre vikter än vad jag brukar. Så himla roligt!


Det e roligt att se att det går framåt! :-)


Har kommit igång med min kost igen också. Under jul och även innan det var det helt katastrof. Åt lite hur som helst och då gick jag genast upp flera kilo.


Äter man bra och kör sin träning går det dock ganska snabbt att vara på banan igen.
Väger 62,5 nu. Målet är 61 eller 60.


Efter mitt styrkepass var det dags att köra tabata och det kändes rejält i axlarna att köra dom igen efter mitt styrkepass!


Efter tabat var det dax för cardiowalking så jag har fått riktigt mycket träning idag! 


Imorgon för vi om det! 😊
Då är jag mest i Olskroken.

Ha en fin kväll! Kram.

December

Mycket mindre att göra i december som förra året.
Man blir också själv väldigt slö och vill gå i dvala.
Orkar inte riktigt. Vill bara krypa upp i soffan med en kopp kaffe och glo på tv.
Till råge på allt har jag gått och blivit dunderförkyld! 


Idag har jag i alla fall införskaffat mig en ny telefon! :-)
Det blev en iPhone6. 


Trodde att den skulle kännas mycket större i handen men den känns inte alls stor. Köpte också ett väldigt smart skal.
Det är som ett skal som har magnet som man fäster i ett annat skal.
Det andra skalet är mer ett skydd och där kan man ha sina kreditkort i. Det mindre skalet lyfter man bara ur om man inte vill ha det stora mer skyddande skalet när man till exempel pratar i telefon.


Förra veckan hann jag vara med på två nya utbildningar också.
Den första var om styrkelyft. Väldigt bra utbildning. Jag lärde mig jättemycket!


Andra utbildningen var på huvudkontoret och handlade om aktiviosystemet. Och det är vårat pulssystem som vi använder oss utav när vi tränar cardiowalking och cykel (spinning).


Jag var genomförkyld tyvärr så jag var med på den teoretiska delen men den praktiska delen kunde jag inte vara med på så jag satt bredvid och tittade på när alla körde järnet. :-)


Nu är det verkligen dags att sova. Jag är jättetrött!
God natt allihop.

Torsdag vab

Idag är jag hemma med mina små sjuklingar.
Dom har höstblåsor tydligen.
Men det verkar snabbt gå över för Astor e i princip frisk nu så det har bara tagit två dagar. Nu är det Eskils tur...


I morse skulle jag träna seniorerna på Odinsgatan och då var planen att Chris skulle ta lite rast och åka och kolla på tåg med pojkarna under den timmen.
Jag brukar träna med dom på tisdagarna men jag fick ju vara hemma då med så jag och den andra instruktören bytte dag.
Vad jag inte visste var att dom tydligen körde kl halv tio på torsdagarna istället för tio så dom ringde och undrade var jag var. Så dumt. Så då blev det inget. :-(


Igår klippte jag Astors hår.
Han blev riktigt stilig. :-)


Jag har också tagit kort på mig själv för att se om kostprogrammet och träningsprogrammet som jag köpte för ett tag sedan har gjort någon skillnad. 
Jag såg jättestor skillnad! Så kul.
Kanske lägger jag ut bilderna här nån gång i framtiden... Dock inte just nu.
Har haft en dipp då jag inte har tränat så bra och det har varit fester och bortbjudningar så jag har slarvat rejält.
Men nu känner jag mig taggad igen när jag såg en sån skillnad! :-) 

Försöker natta barnen här.
Astor deckade direkt. Eskil brukar inte sova men nu när han har varit så grinig tänkte jag att han kanske kunde sova en liten stund. Det tycker inte han verkar det som... Han rullar runt och bökar som bara den. :-/


Busunge!

Ha det bäst! 
Kram.

Meditation, healing, träning, hälsa.

Denna helg har jag spenderat med min granne/ vän Åse och hennes väninnor i skogen vi en vacker sjö, i en supermysig stuga.


Vi fick lära oss meditera.


Och vi fick healing.



Åse


Jag har aldrig mediterat på riktigt. Jag har mest provat själv lite amatörmässigt men aldrig riktigt fått nån riktig ordentlig genomgång.
Jag har aldrig heller fått nån healing.



Jag gick dit med öppet sinne dock och jag hade bestämt mig för att vara helt öppen inför att jag skulle träffa massa nya människor också vilket jag kan tycka är lite jobbigt ibland.


Jag lärde mig så mycket om mig själv. 
Och jag lärde mig om sorg och om blockeringar.


Vi fick också lära oss om chackran.


Och jag lärde känna massa nya härliga människor.


Idag ledde jag en TABATA-klass utomhus för dessa tre glada tjejer och igår fick dom göra fotbad som jag tagit med mig så jag bidrog lite med nånting också. :-)

Jag känner mej helt slut och utpumpad men glad och tacksam.
Jag känner mej också lite spak och jag vet inte riktigt vad jag ska tro, mer än att jag kände att det hjälpte mig.


Nu behöver jag sova och smälta den här helgen.
God natt!

Det går framåt!

Denna veckan har jag följt träning och kostprogram bra. 
Idag var jag och tränade på Arenan med min vän Jussi i Kviberg och passade på att väga mej efteråt.
Jag har gått ner ytterligare ett kilo så nu ligger jag på 64 kg.
Känns toppen - toppen och man blir supermotiverad och taggad!


Har go träningsvärk i rumpa och lår nu.
Körde värsta benpasset i måndags.



Till helgen ska jag åka med min väninna till Fjärås på en tjejhelg.
Då ska vi spaa och mysa. Ska bli roligt. :-)
Känner ingen förutom min väninna.


Har tagit ledigt halva dagen på lördag från jobbet.


Nu är det sovadax.
God natt.

Veckan

Veckan som gick blev det si och så där med både träning och kost. :-(
Har hänt så mycket annat så jag har inte orkat riktigt. 
Tur jag har fyra TABATA pass och tre cardiowalkingpass i veckan i alla fall för då får jag lite träning då.


Har bara tränat styrka i måndags och idag.
Jag ska försöka få till fyra styrketräningspass i veckan är det tänkt men denna veckan var verkligen sopig.
Imorgon är det Angereds dag dock och då brukar jag få till det bra med mitt pass där!
Onsdag kommer jag att träna med en kompis och torsdag har jag än så länge en lucka mitt på dagen och då kan jag träna då.
Söndagar får jag också till träning bra för då e ju Chris hemma och man kan åka iväg en timme på eftermiddagen.


Nu ska jag natta barn.
God natt!

Hej! Jag lever! Men e dålig på att blogga just nu...

Denna veckan har det gått helt åt skogen med styrketräningen.
Har tränat styrka en enda gång och kosten fuckade jag med idag. :-(


Men imorgon är det jobbdag så då brukar det bli bättre med både kost och träning.


Idag har jag varit helt galet trött och inte orkat med så mycket mer än tillaga lite ris, lax och ägg inför kommande dagar.
Hade planerat att åka iväg och träna i Sävedalen men det sket sig.
Istället åkte vi och valde nya bågar till Chris.
Här om dagen ramlade han med cykeln (igen) och pajade glasögonen. Och jackan, pannan och fick en spricka i revbenet! :-/


Nu är klockan mycket. Dax att sova.
Imorgon är det jobbardag.
Då kör vi först crosschallenge, sen TABATA i Örgryte. Sen är det crosschallenge igen i Olskroken och efter det cardiowalking.
Sen kommer två pt kunder och efter det åker jag hem eller tränar lite själv...
God natt på er!




Söndag

Idag är vi på äventyr. Vi bestämde igår att vi skulle åka till Kinnekulle så nu är vi på väg. :-)


Jag har träningsvärk över allt.
Har fått till styrketräningen ganska bra ändå även om det har känts lite meckigt.
Har gjort alternativa övningar till några som jag inte känt mig så bekväm med.
Ska planera in i kalendern när jag ska träna så det blir av härdan efter.


Nu har Astor somnat i sin bilstol och jag ska googla på lite sevärdheter i Kinnekulle. :-)


Ha en fin söndag. 💜

Ledigt... Eller nåja. Nästan

Har tillbringat dagen med dom två bästa pojkarna i hela världen.
Dom råkar heta Eskil och Astor.
Vi har bara tagit det lugnt och tittat på film, lekt med lego och bilar mm.
Jag har också städat, tvättat och lagat mat typ hela dagen mellan lek och slapp.
En bra dag. Jag fick mycket gjort.


Vid två fick jag mail från kollegan som undrade om jag kunde vikariera på hans cardiowalking-klass på Arenan eftersom han var sjuk. Jag kollade med barnvakt och löste det så vid fem blev det cardiowalking.


Tänkte att det kunde passa fint så jag får till min styrleträning samtidigt.
Har inte tränat styrka på Arenan förut. Bara varit på föreläsning i en träningssal och igår åkte vi skidor.


Det gick bra det med.
Det blev biceps och övre rygg idag.
Imorgon blir det axlar och rumpa. :-D
(Och TABATA... Och cardiowalking igen)
Måste hitta nått slags system för min egna träning... Det e svårt att få till det med alla mina pass.
Maten funkar bra. Det känns som att det inte är så svårt att få till det. Krävs bara lite planering, men det e bara skönt att veta vad och när man ska äta så blir det av och rätt.
Så vad äter jag då?
Helt vanlig mat. Ris till lunch med kyckling/ magert kött eller lax och till middag äter jag potatis med kyckling/ torsk/ kött. Till det har jag sallad och sås på créme fraishe 15% eller matlagningsgrädde 15% så det är liksom helt vanlig okomplicerad käk. Man får tillaga det hur man vill men jag har vägt det, för det är uträknat på hur mycket jag ska få i mig.


Frukosten består av müsli, yoghurt och ett ägg, kaffe om man önskar eller knäckebröd, ägg, kaffe och en banan. Eller havregrynsgröt.
Jag äter oxå två mellanmål som är ett ägg eller en knäckemacka eller en avokado.
Det andra mellanmålet består av kvarg.

Innan träning dricker jag aminosyror som blandas i vatten och efter träning dricker jag en proteindrink som också blandas i vatten. Nån gång kan jag få blanda med mjölk eller 50/50.
Jag tar också en multivitamintablett för sportande kvinnor och en tablett omega3. 
Har nog aldrig haft en sån här energi som jag har nu! :-D

Men nu är det dags att sova. 
Imorgon är det jobbdag... 
God natt!


Skidome

Idag har jag äntligen provat på att åka skidor på våran inomhus-skidanläggning.
Glömde så klart ta bilder där inne men det var riktigt kul i alla fall.
Det gick ganska bra även om jag inte stått på ett par skidor på över 25 år!
I början var det riktigt svajigt men efter ett tag började det komma tillbaka och det gick okej.
Ramlade ju inte i alla fall även om det var bra nära några ggr! :-D


Min diet går bra.
Jag mår super och har värsta energin!
Träningsprogrammet går lite sämre. Vet inte riktigt hur jag ska få till det eftersom jag redan tränar så mycket när jag instruerar.
Jag gillar inte att träna på mina arbetsplatser heller. Folk känner igen en och då stirrar dom hela tiden.
I Angered e det lite större och där kan man gömma sej lite mer, så där går det an men inte på dom andra ställena.

Jag började med kostprogrammet i söndags och nu har jag gått ner ett och ett halvt kilo.
Det är vatten och sånt jag vet men det känns bra. Är inte lika svullen i kroppen som jag brukar vara.


På jobbet går det också bra. 
Säljer man timmar för femtio tusen på en månad så får man en bonus. Det har jag gjort denna månad så det känns kul. :-)

Imorgon är jag ledig!
Fy fasen va gött. Jag ska sova middag med mina pojkar och sen ska jag åka iväg till ett gym och få till mitt träningspass. 


Dags att sova.
God natt på er allihop!
Kram.

Energi

Har värsta energin!
I går när jag började med kostprogrammet hann jag inte riktigt med att äta allt man ska få i sig och på kvällen kände jag mig hungrig när jag skulle gå och lägga mig.
Men idag har jag upplevt att det har varit sjukt mycket mat och lunchen till exempel orkade jag inte ens äta upp!


Kvarg blev det till mellanmål. Det var inte så farligt. Detta är nått som funnits i Finland ända sedan jag var en liten fjant så när jag åt det fick jag riktiga barndomsminnen från mina somrar i Finland. :-)
Fick tipset att blanda i en skvätt Fun Light och plötsligt blev det riktigt gott!


Och så köpte jag proteinpulver och en shaker.
Testade en proteindrink med mjölk och detta pulver och det smakade milkshake.
Kanske ska det blandas med vatten egentligen enligt min kost men nu ville jag bara testa först innan jag köpte. 


Vitaminerna och omega3 tabletterna gör mig superpigg.
I alla fall antar jag att det är dom. Eller så är det all mat?
Som sagt har jag ätit för lite och då e man inte alls pigg.

Träningsprogrammet var roligt att köra också. I dag blev det benpass som avslutades med 4x20 situps. 
Riktigt roligt ju! :-)
Innan det blev det TABATA och efter benpasset blev det cardiowalking också så det blir mycket träning.

Nu dags att sova!
God natt!
 

Utbildning

Igår var vi pt:s på Nordic Wellness inbjudna till utbildning om holistisk träning.
Det var riktigt bra!
Utbildningen hölls i nya Arenan i Kviberg så då fick man se den platsen också. Fint och fräscht!


I samma byggnad finns det en skidanläggning där man kan åka skidor året runt.


Skamligt att jag inte har provat på detta än! Men jag får liksom inte tummen ur.
Min vän Jussi tycker att vi ska åka tillsammans nån gång och det måste jag ju ta tag i. 


Undrar ens om jag kan stå på ett par skidor längre?
När åkte man skidor sist?
Det måste vara typ när jag var 14-15...


Nä. Jag ska genast kolla i kalendern på en tid och ta tag i detta!

Träning hela dagen!

Igår blev en riktig träningsdag!
Har nog inte tränat så mycket under en och samma dag nånsin.
Halv elva skulle jag ha min första klass i Örgryte - crosschallenge, men fint väder gör att det kommer förre folk så det blev ingen på den klassen. Jag låg i massagestolen en stund och fixade med lite annat. 
Sen var det dags för TABATA och på den klassen kom fyra glada deltagare.
TABATA e sjukt tufft men så kul! 
 

Sen åkte jag till Olskroken och körde crosschallenge igen. Där kom det betydligt fler och vi körde en timme.
På challengen är jag inte med själv så mycket och tränar men vi körde mage på slutet och då var jag med och körde det.
Direkt där efter var det dags för cardiowalking och där får man ge järnet. 
Kändes att man kört TABATA innan för man var ju ganska trött.
Efter det kom en pt kund och vi tränade i en timme.
Sen var det dags att åka och hämta Jenny min platschef i Gamlestan och så åkte vi till Järntorget.
Där mötte vi upp några fler och så gick vi tillbaka till Gamlestan. Det tig 45 minuter.
Vi gick efter vattnet och kollade in alla gamla båt-vrak. Det var ganska kul.


Någon hade skapat en parkbänk av gammalt bröte.
Tyckte den var fantastisk. Även om jag inte själv skulle vilja sitta på dej! :-D

Väl i Gamlestan klättrade vi upp på ett berg till en utkiksplats där vi grillade korv.


Vilken fantastisk utsikt!






Jag var helt slut i benen efteråt! 
Oh my God! Hade kramp i vaden och röven och över allt när jag kom hem!
Idag känns det ändå okej! :-)


Styrketräning

Känner att det e så himla kul med styrketräning nu! Varje gång orkar man lite mer och det e inte så sjukt jobbigt som det e precis i början.


Mitt mål är att gå ner till samma vikt som jag var nere på innan sommaren kom och jag började slarva med att äta massa gott varje dag och träna mindre.


Jag vill fortfarande också ha rumpa och då menar jag lite mer rund och mindre bred och platt. :-D


Jag vill också ha bort mina ridlår som jag aldrig lyckats att bli av med - inte ens när jag tränade sex ggr i veckan och var arton år gammal.


 Har lite hull här och där som oxå ska bort och lite synliga muskler kan man ju ha - det skulle inte va helt fel.
Däremot vill jag inte ha överdrivet mycket muskler. Vissa gillar det men det gör inte jag. Jag tycker inte det e snyggt med bauta-bulliga muskler på varken killar eller tjejer.


Idag har jag träningsvärk i vaderna (?) och i bröstmusklerna. Tränade för en gångs skull med min fina make igår och då körde vi bland annat bänkpress.
Varför jag har ont i vaderna vet jag inte riktigt...
Idag blev det ingen träning mer än cardiowalking då. Den träningen får jag ju alltid i alla fall, men det e mer kondition.
Imorgon e det mycket annat så då hinner jag inte heller och måndagen och tisdagen e helt tjock från morgon till kväll! Få se när jag får till lite stryrketräning nästa gång...

Angereds- måndag

Måndagar e jag i Angered hela dagen.
Just nu har seniorerna sommaruppehåll men från och med första måndagen i september kör jag igång med seniorgympa kl tio till elva. Sen kl tolv är det TABATA i en halvtimme.

Idag matchade jag naglar, läppstift och byxor. :-D

Efter det är det meningen att jag ska göra administrativa saker och ringa upp kunder mm tills det är dags för gyminfo kl halv fem till halv sex.
Kvart i sex kör jag crosscage och sen är det cardiowalking kl kvart i sju till halv åtta.
Så det e verkligen heldag där. 
Meningen är att jag ska göra något liknande i Olskroken på tisdagarna och samma i Örgryte på onsdagarna.


Vi har inte riktigt kommit igång med att ringa och det administrativa ännu då idag blev det lång håltimme mellan TABATAN och gyminfot.
Så då passade jag på att träna styrketräning.


E så nöjd med att jag kommit igång med min styrketräning ordentligt!
Känner dock att jag e helt slut i hela kroppen. Först TABATAN som jag delvis var med på och sedan styrketräning. Där efter cardiowalking! Det känns kan jag lova! :-O


Nu e det dax att natta barn!
Hej hopp!

Bajs-vikten

Efter Astor har det inte varit nån lätt match att gå ner i vikt!
Efter alla andra barnen så tog det ganska exakt ett år och så var jag nere på min "vanliga" vikt.
Denna gång verkar det vara helt omöjligt!
Jag var nere på 62 och vände upp igen och under denna sommar så har jag gått upp till 66 igen. :-( Så jävla trist.


Hoppas det börjar gå åt rätt håll nu igen när jag börjat jobba igen. 
Innan sommaren hade jag fem cardiowalking-pass i veckan men nu har jag tagit bort ett för fem kändes för mycket. 
Försöker verkligen få till det med styrketräningen men det är lite svårt.
Idag åkte jag iväg och körde ett pass för jag känner att nu fan ska jag ner dom där jäkla kilona.


Jag har ätit massa onyttigheter hela sommaren, slarvat massor och även i vanliga fall får jag i mig för lite mat. 
Då går man upp mest - när man äter fel och för lite.


Rosa naglar blev det idag så dom matchar träningsbrallorna! :-D

Jag har varit himla trött det sista halvåret och inte orkat hålla på att laga ordentlig mat. 
Hoppas nu att jag ska få ordning på allt. Så här kan man ju inte ha det...

Imorgon e jag helt ledig. Tänkte hitta på nått kul med pojkarna. Vi får dra iväg på nått roligt äventyr eller nått... Picknick kanske. Vi får se vad det blir.

Ha det bra nu!
Hej hej!


Änntligen cykeltur! :-D

Pojkarna sover nu efter att vi kom hem från cykelturen som äntligen blev av!
Vädret var sådär men det var himla najs att vi slutligen fick till det! Trodde inte vi skulle få till det alls denna sommaren men så här sista dagen i princip gjorde vi det! Wohoo!



Det var svintungt upp för backarna! Höll på att dö typ, men SÅ bra träning! :-)
I mellanåt undrade Eskil varför jag cyklade så sakta. :-D Haha! 


Jag cyklade bort till min vän Yvonne i Öjersjö och surprisade henne. Vi hann ta en kopp kaffe och sen drog vi hem igen, för dom skulle åka iväg till Småland över helgen.
Tur vi hann dit innan dom hunnit åka  iväg! :-)


Jag e jättelycklig! (Som synes på mitt konstiga flin på bilderna?)
Det var super-kul. Hoppas vi kan göra det igen snart.

På hemvägen stannade vi och plockade massa hallon som växer häromkring.
Eskil ÄLSKAR hallon! 
Han åt för glatta livet. :-) 
Nu sover dom sött... Jag vilar i min säng. 
Ha en trevlig helg!

"Semestern" lider mot sitt slut...

Min så kallade "semester" lider mot sitt slut.
På måndag börjar jag jobba igen med mina klasser.


Bad Chris sätta fast fästet som man fäster cykelvagnen i på min cykel istället för på hans så att jag skulle kunna dra iväg med Eskil och Astor på äventyr med cykeln men det här vädret som har varit denna "sommar" är helt sjukt ju.
Jag har aldrig varit med om att det varit så kallt en hel sommar. 
Idag tittade solen äntligen fram en liten stund på eftermiddagen efter en hel dags regn och kyla. Dom lovade också att det äntligen skulle bli sol efter helgen. Vågar man tro på det???


I förrgår öppnade himlen sig och det kom vatten som ut en kran. Sen började det att åska och så gick strömmen.
Halva Göteborg var utan ström i en halvtimme. 
Det resulterade i att jag inte fick upp garagedörren för den går på el. Fick öppna manuellt och det var himla krångligt och ledde till att det inte funkade alls på två dagar tills Chris fick en manual från grannen och fick återställa allt. Nu funkar garagedörren igen! :-/


Igår var det jordskalv... :-0
Vad händer i vår stad???
Vi trodde grannen hade party och körde igång värsta bas-förstärkarna! :-D
Men det var bara lite jordbävning... Haha! Så knäppt!


Under min "semester" har jag haft lite längre naglar. Fint, men funkar inte sen när jag börjar jobba... Men än så länge kan jag ha dom så. :-)

Idag styrketränade jag igen.
Försöker köra varannan dag. Hoppas jag håller i med det även sedan när jag börjar jobba. 
Nu ska tanten bli riktigt fit! Dax för det nu. Var nere på 62 och vände tillbaka. Har nu vägt 65-66 i flera månader. 


Dags att sova nu.
Vet två pojkar som vaknar i ottan.

Sara och Sofia är i Kuwait med sin pappa. Dom ska va där i två veckor. Där är det 50 grader eller nått! :-O
Kuwait kan gott dela med sig av några grader till oss tycker jag. Fem, sex, sju grader räcker! Tack.

Godnatt allihopa!
Over and out!

Tidigare inlägg