kattitingeling

Här kommer en länk till UR. Ett program om hjärnan som är 55 minuter långt.
http://www.ur.se/play/158818

Det här fick mej att inse att jag kan göra vad som helst!

Så här skriver UR:
Paul Bach-y-rita, visionär inom området neuroplasticitet, motbevisade den 400 år gamla föreställningen om att den mänskliga hjärnan inte kan förändras. Vi möter några människor som lärt sig "koppla om" sin hjärna för att lindra sin blindhet, sin bristande balans och sina inlärningssvårigheter.

Det var massa olika exempel och dom visade flera olika personer. Se hela programmet om du orkar.
Bland annat så gjorde man en övning där vissa fick öva på att spela på ett piano och andra fick fantisera om att de spelade pionot. Bådas hjärna förändrades på samma sätt, vilket visade att du kan åstadkomma fantastiska saker med hjälp av dina tankar.
Är det inte fantastiskt? (Apropå förra inlägget om ordet fantastiskt)

Hans slutsats var att du måste vara försiktig med vad du tänker! :)
Underbart.

Tänk dej frisk, lycklig, rik, framgångsrik!

Lördag

Jag började läsa Blondinbellas blogg ( http://www.blondinbella.se ) för kanske ett år sedan för att hon var så omtalad. Hon pratade mycket om mode och shopping i början. Nästan lite för att provocera, men sedan hände någonting med henne och hennes blogg började förändras.
Hon började peppa tjejer till att få bättre självkänsla och hon växte för varje dag i mina ögon.
Idag tycker jag att hon är helt grym. Hon är jätteung och driver flera olika företag. Hon har också skrivit en bok om själkänsla som heter Egoboost. Just nu är hon i Zürich och läser en MBA kurs.
Så här skrev hon igår i sin blogg (se nedan) Hur bra e inte det då? Wow!

”Jag vill bara tacka för alla positiva kommentarer, ni ska bara veta hur mycket ni är med mig hela tiden. Kommer ni ihåg att jag sa i början när jag kom hit att man måste brytas ner för att kunna utvecklas och bygga upp något som är ännu starkare inom sig själv? Jag gjorde verkligen det nu. Utsatte mig för utmaningar jag tidigare inte ens kunnat drömma om, det krampade i magen, jag grät de första dagarna för att jag kände pressen. Självklart ska man inte göra så att man mår dåligt men ibland behöver man komma över tröskeln, tvinga sig själv att bryta sin osynliga spärr som bara sätter krokben för sig själv och det är jobbigt, skit jobbigt.

Det är precis som när man stod där på trampolinen, 3:an i badhuset och det behövs bara ett litet steg för att hoppa i vattnet ändå krävs det så mycket mod till att ta det där steget ut. Jag jobbar mycket med målbildning med mig själv, att se mig själv klara av saker och det hjälper mig att bryta den osynliga rädsla-spärren för då har jag redan tagit mig igenom det psykiskt i huvudet först.

När du står där, när du har världens möjlighet att få göra något du drömmer om eller om det bara kanske handlar om att öppna dörren dit själv, ta den! Tänk på dig själv när du står där på trampolinen och ska hoppa ner i bassängen. Det lilla steget ut sitter bara i huvudet. Lär dig mentalt att ta dig genom dina hinder innan du själv bemöter dom i verkligheten. Det hjälper dig! Det enda hindret man egentligen har är sig själv.

Tack för att ni är med mig på vägen, vi får peppa varandra!”

Kram Katti

16 tips som hjälper alla att älska sig själva mer
Tiosen här nedan har jag hämtat HÄR

1. Sluta jämföra dig själv med andra
Alla människor, till och med den som du tror är lyckligast har sina saker att brottas med (så är det att vara människa). Jämför dig bara med dig själv. Andras goda självförtroende kan vara en bild de visar upp.

2. Apa efter
Det finns någon i din omgivning som verkar ha ett fantastiskt självförtroende, eller hur? Om du börjar tänka på hur han/hon gör, för sig och pratar – varför inte göra likadant. Det är bevisat att man kan påverka sig själv att få ett bättre självförtroende genom att agera som om man hade det. Smart va?

3. Ändra dina tankar för att få bättre självförtroende
Börja tänka på saker du lyckats med snarare än att låta ditt huvud förmörkas av allt du tycker att du misslyckats med. Allvarligt talat, det är ditt jobb att bli din egen bästa vän och inte trycka ner dig själv. När du märker att du börjar trycka ner dig själv, säg stopp och sluta göra det.

Efter ett tag kommer du märka att den där tyrannen i ditt huvud tystnar mer och mer.

4. Jobba med att bli bättre på att slappna av så kommer självförtroendet
Det finns massor av sätt att lära sig att slappna av och vilket du väljer beror på vad du trivs med. En del gillar yoga, andra att promenera i skogen. Att kunna slappna av och hitta sätt att göra det på hjälper dig att känna dig positivt laddad och skapar förutsättningar för att få ett bättre självförtroende.

5. Börja belöna dig själv
När du klarar av saker är svåra måste du lära dig att belöna dig själv för det. Det är du som är ansvarig för att bygga ditt självförtroende, ingen annan, så du måste börja ta hand om dig själv och peppa dig själv mer. Du är värd det och alla skäl till att belöna dig själv är bra för självförtroendet.

6. Särskilt för kvinnor
Sluta jämföra dig själv med modellerna i tidningarna. Och varför inte ta ett steg till – och sluta köpa de där tidningarna. De får dig ändå bara att må pyton. Att gå runt och känna sig sämre än de retuscherade modellerna är så otroligt onödigt. Hitta fem saker du gillar med ditt utseende och känn dig stolt över dem.

7. Följ ditt eget hjärta istället för att försöka följa alla andras förväntningar
Det finns människor som tillbringar ett helt liv med att försöka tillfredsställa andras behov. Det bästa är att det aldrig är för sent att ändra på det. En del människor är experter på att tala om för andra hur de ska leva sina liv och ofta är det bara ett bevis på deras egna tillkortakommanden. Det är bara du som vet vad du är intresserad och inspirerad av. Det är ju för sjutton ditt liv!

8. Sätt dina egna mål
För en del passar det att skriva ner sina mål så att de kan se dem. Andra har sina mål i huvudet men det fina med mål är att du styrs emot dem om du vill nå dem tillräckligt mycket. Att nå mål, även små, är väldigt bra för självförtroendet. Börja sätta mindre mål och öka ut dem allteftersom.

9. Utmana det du trodde att du trodde
Många människor har blivit påverkade att tro på något som de egentligen inte tror på. Det kan vara en väg man tagit för att andra förväntat sig det eller att andra fått dig att tro att du är mindre värd än dem. Utmana det här och släng bort allt gammalt skräp som du egentligen inte tror på. Det här är såklart en process som kan ta tid beroende på hur djupt det sitter men om du verkligen vill – och kanske tar hjälp av någon – så kan du bli friare och få större självförtroende.

10. Gör en bra övning för självförtroendet
Ta ett papper och penna och skriv ner alla egenskaper du beundrar hos andra. Det kan vara sinne för humor, integritet, ärlighet eller förmåga att tala inför folk. Gör listan så lång du kan. Vet du vad du har fått fram nu: Jo, en lista över vem du själv vill vara. Ta en av egenskaperna varje dag och använd på något sätt. När du har betat av hela listan lovar jag att du kommer att känna dig starkare. Du har övat på att bli mer som du vill vara. Sedan är det bara att fortsätta med det varje dag.

11. Gör mer av det som ger dig energi
Det gör du genom att lägga så mycket tid du kan på saker som du gillar att göra. Det spelar ingen roll om det handlar om att lägga mer tid på en särskild hobby eller att skapa tid för att umgås med en särskild vän – att göra det du gillar mycket mer kommer att lyfta ditt självförtroende. Du mår bra och att må bra både ger självförtroende och skapar en grund för att göra det ännu bättre - och samma sak tvärtom. Lägg mindre tid på sånt som du inte gillar att göra. Försök att skala bort saker du inte gillar så mycket du kan.

12.Träna för att få bättre självförtroende
Faktum är att fysisk träning påverkar kroppens belöningssystem så mycket att träningen i sig ger dig självförtroende. Det är bevisat. Om du får igång din kropp mer så får du mer självförtroende – och skapar en grund för att bygga ett ännu bättre. Det viktiga här är att du ska ha ett mål som ligger minst ett år framåt. Sluta lura dig själv att tro att du kan gå ner i vikt/bygga muskler på tre veckor. Ingen kan det. Alla vill det. Kvällstidningarna lever på att få folk att tro det. Gå inte på det.

13. Mät och möt dina rädslor
Alla är rädda för olika saker. Om du skriver ner vad du är rädd för kan du också gradera rädslorna. Gör det från 1-5 där 1 är lite rädd och 5 är mycket rädd. När du skrivit ner dina rädslor är det dags att börja jobba med dem. Börja med att möta dina rädslor på nivå 1 och gör det till ditt jobb att klara av dem minst fem gångar innan du går vidare uppåt. Det här är ett bra sätt att se att du klarar mycket mer än du tror. Skriv ner hur det kändes när du klarade en uppgift. Det är bra eftersom du glömmer bort det annars. Och självförtroendet kommer på köpet.

14. Sätt allt som händer i rätt perspektiv
Om något händer som påverkar ditt självförtroende negativt är det lätt att bli för fixerad eftersom man har fel perspektiv. Istället för att bli nedslagen – tänk: Kommer det här att vara en stor sak om fem år? Oftast så kommer du att säga ett klar nej. Oftast kommer du att känna att du inte ens kommer att komma ihåg dagens händelse om fem år. Så slappna av.

15. Öva på att fokusera utåt istället för inåt
När man har dåligt självförtroende är det så lätt att bli självmedveten i till exempel ett sällskap med människor man inte känner. Du kanske tänker på hur du ser ut, vad du just sa och vad de andra sitter och tänker om dig. Om du istället börjar intressera dig för de andra vid bordet och uppmärksammar dem så lär du dig snart att sluta vara så fokuserad på ditt eget beteende och hur det uppfattas av andra.

16. Byt umgänge
Allvarligt talat – de personer du omger dig med kan lyfta eller sänka ditt självförtroende. Dina vänner – är de verkligen dina vänner? Vilka är peppande och goda och vilka ger dig dåligt självförtroende? De goda kan vara andra än du tänkte först och samma sak tvärtom. Studera och tänk på vad din omgivning ger dig och försök att få mer tid med de goda och mindre tid med de dåliga.

Till sist - Viktigt
Förvänta dig inte att allt ska ändras direkt. Självförtroendearbete är en process som tar tid men om du lägger ner tid på det så kommer förändringen gradvis och du kommer känna dig bättre och bättre hela tiden. Du kommer att märka små förändringar först och när de knyts ihop och påverkar varandra så bygger du ditt självförtroende starkare för varje dag som går. Kul. Grattis! 

Love you all!

You think the only people who are people
Are the people who look and think like you
But if you walk the footsteps of a stranger
You'll learn things you never knew you never knew



How high can the sycamore grow?
If you cut it down then you'll never know

And you'll never hear the wolf cry to the blue corn moon
For whether we are white or copper skinned
We need to sing with all the voices of the mountain
We need to paint with all the colours of the wind 

You can own the earth and still
All you'll own is earth - until...

...You can paint with all the colours of the wind


bild google

Onsdag

Igår la jag en bautaorder på tolv tusen eller nått. Gött att få hem lite varor inför julen. Det e ganska tomt i mitt lilla lager...

Fick ett mail av min moster.
Man skulle fylla i sitt namn i en ruta och så sa den massa fantastiska saker till en.
Börja din dag så här:

Klicka HÄR

Jag skummade vidare på den sidan och kom till ett test om självkänsla och självförtroende.
Det var rätt klockrent.
Jag är en person som är aktiv och kapabel, men som har lätt att driva sig själv för hårt och svårt att ta kritik och motgångar. Det är oftast den här personligheten som går in i väggen, för hur mycket du än gör, uträttar och åstadkommer så är din insats färskvara.

Hmm... ja det stämmer ju rätt bra... hehe.
Jag jobbar med det.

HÄR kan du göra det testet.

Det finns också tips HÄR hur man kan bättra på sin självbild, hur man slappnar av och övningar.



Det var dagens utbildning... :)

Mitt i natten...

När allt inte e riktigt som det ska så sover jag inte...
Vill inte gå och lägga mej utan bara drar ut på det... sen e jag jättetrött på morgonen och sover bort hela dagen.
Jag pendlar väldigt mellan negativitet och försök att tänka positivt...

Jag har en bokhylla full med böcker om healing och självkänsla osv...
Jag kanske ska gå upp o rota där.
Kanske vore en bra idé...

Tips från Google för att höja självkänslan:

* Skriv upp saker som du tycker om hos dig själv.
* Skriv upp saker som gör dig glad.
* Kramas mycket!
* Sätt upp mål för din dag, till exempel att du ska göra något som du tycker om eller något som du aldrig har gjort förut och strunta i om det gick bra eller dåligt, blev fult eller fint.

En bra artikel hittade jag här.

--------------------------------------------------------

Ska skriva ner massa positiva saker i morgon .
Men jag ska börja direkt med punkt nummer 3: jag ska kramas...
Ska gå upp och lägga mej hos världens finaste gubbe och han kommer bli så sur när jag väcker honom.... :)
Men sen blir han oftast lugn och go när han har vaknat till och så får jag massa goa pussar och krypa in i hans famn.

Gonatt

Tisdag

Det här är så bra. Hittade det på Underbaraclaras sida.
Kärlek övervinner allt helt enkelt. :)