kattitingeling

I år fick vi till en Halloween-fest igen.

Äntligen. Det var väldigt roligt. :-)

 

När vi kom hem från våran "healing"-helg var jag helt slut i både kropp och själ.

Kände mig helt utmattad och matt.

Men sen på måndag morgon fick jag lite energi och kände för att snoffsa till mig lite med blomma i håret.

Chris var hemma hela måndagen för Astor och Eskils dagis har varit stängt idag och igår.

Idag var det min tur att vara hemma på förmiddagen.

Imorgon börjar jag sent.

Men pojkarna vaknar i ottan så det e dax att sova! :-)

Nattis!

Denna helg har jag spenderat med min granne/ vän Åse och hennes väninnor i skogen vi en vacker sjö, i en supermysig stuga.

Vi fick lära oss meditera.

Och vi fick healing.

Åse

Jag har aldrig mediterat på riktigt. Jag har mest provat själv lite amatörmässigt men aldrig riktigt fått nån riktig ordentlig genomgång.

Jag har aldrig heller fått nån healing.

Jag gick dit med öppet sinne dock och jag hade bestämt mig för att vara helt öppen inför att jag skulle träffa massa nya människor också vilket jag kan tycka är lite jobbigt ibland.

Jag lärde mig så mycket om mig själv. 

Och jag lärde mig om sorg och om blockeringar.

Vi fick också lära oss om chackran.

Och jag lärde känna massa nya härliga människor.

Idag ledde jag en TABATA-klass utomhus för dessa tre glada tjejer och igår fick dom göra fotbad som jag tagit med mig så jag bidrog lite med nånting också. :-)

Jag känner mej helt slut och utpumpad men glad och tacksam.

Jag känner mej också lite spak och jag vet inte riktigt vad jag ska tro, mer än att jag kände att det hjälpte mig.

Nu behöver jag sova och smälta den här helgen.

God natt!

Idag körde jag ett eventpass för några modiga deltagare på Olskroken.

Det gick jättebra och var himla roligt!

Passet var döpt till Walk of challenge och var ett kombinationspass mellan crosschallenge och cardiowalking.

Alla deltagare som var med var väldigt nöjda och tyckte jag skulle ha det oftare! :-) Kul!

Imorgon har jag två pass i Örgryte och sen kommer min väninna och hämtar mej och så åker vi till Fjärås.

Förmiddagen spenderade jag med mina fina pojkar.

Vi tog på oss stövlar och regnkläder och gick igenom spännande skogen upp till affären och köpte chips.

Sen gick vi tillbaka hem och dom snaskade på chips och kollade på Nicke Nyfiken.

Astor sov middag men Eskil vägrade och rymde så då gick jag upp och lagade lite mat.

Sen slumrade jag i soffan medans Eskil lekte så nu har jag svårt att sova...

Typiskt.

Men jag ska göra ett tappert försök!

God natt!

Har go träningsvärk i rumpa och lår nu.

Körde värsta benpasset i måndags.

Till helgen ska jag åka med min väninna till Fjärås på en tjejhelg.

Då ska vi spaa och mysa. Ska bli roligt. :-)

Känner ingen förutom min väninna.

Har tagit ledigt halva dagen på lördag från jobbet.

Nu är det sovadax.

God natt.

Veckan som gick blev det si och så där med både träning och kost. :-(

Har hänt så mycket annat så jag har inte orkat riktigt. 

Tur jag har fyra TABATA pass och tre cardiowalkingpass i veckan i alla fall för då får jag lite träning då.

Har bara tränat styrka i måndags och idag.

Jag ska försöka få till fyra styrketräningspass i veckan är det tänkt men denna veckan var verkligen sopig.

Imorgon är det Angereds dag dock och då brukar jag få till det bra med mitt pass där!

Onsdag kommer jag att träna med en kompis och torsdag har jag än så länge en lucka mitt på dagen och då kan jag träna då.

Söndagar får jag också till träning bra för då e ju Chris hemma och man kan åka iväg en timme på eftermiddagen.

Nu ska jag natta barn.

God natt!

Denna veckan har det gått helt åt skogen med styrketräningen.

Har tränat styrka en enda gång och kosten fuckade jag med idag. :-(

Men imorgon är det jobbdag så då brukar det bli bättre med både kost och träning.

Idag har jag varit helt galet trött och inte orkat med så mycket mer än tillaga lite ris, lax och ägg inför kommande dagar.

Hade planerat att åka iväg och träna i Sävedalen men det sket sig.

Istället åkte vi och valde nya bågar till Chris.

Här om dagen ramlade han med cykeln (igen) och pajade glasögonen. Och jackan, pannan och fick en spricka i revbenet! :-/

Nu är klockan mycket. Dax att sova.

Imorgon är det jobbardag.

Då kör vi först crosschallenge, sen TABATA i Örgryte. Sen är det crosschallenge igen i Olskroken och efter det cardiowalking.

Sen kommer två pt kunder och efter det åker jag hem eller tränar lite själv...

God natt på er!

Det var kallt i Kinnekulle och Astor och Eskil var ganska trötta och bråkiga.

Kanske var det för att dom är förkylda... Nått var det i alla fall för dom var inte riktigt med i matchen idag.

Vi åkte upp till utkikstornet och hade picknick där.

Sen åkte vi till stenbrottet 

Det är väldigt vacker miljö i Kinnekulle.

Det kvittar var man åker så är det fantastiska vyer och massa att se över allt.

Vi tog oss också till Munkängarna men då flippade Eskil ur och orkade inte mer.

Vi gav upp och åkte hem.

Han somnade ganska snabbt i bilen och sov hela vägen hem.

Astor somnade också till slut för andra gången!

Det var en mysig dag.

Nästa gång får vi ta det när det e lite varmare.

God natt!

Idag är vi på äventyr. Vi bestämde igår att vi skulle åka till Kinnekulle så nu är vi på väg. :-)

Jag har träningsvärk över allt.

Har fått till styrketräningen ganska bra ändå även om det har känts lite meckigt.

Har gjort alternativa övningar till några som jag inte känt mig så bekväm med.

Ska planera in i kalendern när jag ska träna så det blir av härdan efter.

Nu har Astor somnat i sin bilstol och jag ska googla på lite sevärdheter i Kinnekulle. :-)

Ha en fin söndag. 💜

Har tillbringat dagen med dom två bästa pojkarna i hela världen.

Dom råkar heta Eskil och Astor.

Vi har bara tagit det lugnt och tittat på film, lekt med lego och bilar mm.

Jag har också städat, tvättat och lagat mat typ hela dagen mellan lek och slapp.

En bra dag. Jag fick mycket gjort.

Vid två fick jag mail från kollegan som undrade om jag kunde vikariera på hans cardiowalking-klass på Arenan eftersom han var sjuk. Jag kollade med barnvakt och löste det så vid fem blev det cardiowalking.

Tänkte att det kunde passa fint så jag får till min styrleträning samtidigt.

Har inte tränat styrka på Arenan förut. Bara varit på föreläsning i en träningssal och igår åkte vi skidor.

Det gick bra det med.

Det blev biceps och övre rygg idag.

Imorgon blir det axlar och rumpa. :-D

(Och TABATA... Och cardiowalking igen)

Måste hitta nått slags system för min egna träning... Det e svårt att få till det med alla mina pass.

Maten funkar bra. Det känns som att det inte är så svårt att få till det. Krävs bara lite planering, men det e bara skönt att veta vad och när man ska äta så blir det av och rätt.

Så vad äter jag då?

Helt vanlig mat. Ris till lunch med kyckling/ magert kött eller lax och till middag äter jag potatis med kyckling/ torsk/ kött. Till det har jag sallad och sås på créme fraishe 15% eller matlagningsgrädde 15% så det är liksom helt vanlig okomplicerad käk. Man får tillaga det hur man vill men jag har vägt det, för det är uträknat på hur mycket jag ska få i mig.

Men nu är det dags att sova. 

Imorgon är det jobbdag... 

God natt!

Idag har jag äntligen provat på att åka skidor på våran inomhus-skidanläggning.

Glömde så klart ta bilder där inne men det var riktigt kul i alla fall.

Det gick ganska bra även om jag inte stått på ett par skidor på över 25 år!

I början var det riktigt svajigt men efter ett tag började det komma tillbaka och det gick okej.

Ramlade ju inte i alla fall även om det var bra nära några ggr! :-D

Min diet går bra.

Jag mår super och har värsta energin!

Träningsprogrammet går lite sämre. Vet inte riktigt hur jag ska få till det eftersom jag redan tränar så mycket när jag instruerar.

Jag gillar inte att träna på mina arbetsplatser heller. Folk känner igen en och då stirrar dom hela tiden.

I Angered e det lite större och där kan man gömma sej lite mer, så där går det an men inte på dom andra ställena.

Jag började med kostprogrammet i söndags och nu har jag gått ner ett och ett halvt kilo.

Det är vatten och sånt jag vet men det känns bra. Är inte lika svullen i kroppen som jag brukar vara.

På jobbet går det också bra. 

Säljer man timmar för femtio tusen på en månad så får man en bonus. Det har jag gjort denna månad så det känns kul. :-)

Dags att sova.

God natt på er allihop!

Kram.

Har värsta energin!

I går när jag började med kostprogrammet hann jag inte riktigt med att äta allt man ska få i sig och på kvällen kände jag mig hungrig när jag skulle gå och lägga mig.

Men idag har jag upplevt att det har varit sjukt mycket mat och lunchen till exempel orkade jag inte ens äta upp!

Kvarg blev det till mellanmål. Det var inte så farligt. Detta är nått som funnits i Finland ända sedan jag var en liten fjant så när jag åt det fick jag riktiga barndomsminnen från mina somrar i Finland. :-)

Fick tipset att blanda i en skvätt Fun Light och plötsligt blev det riktigt gott!

Och så köpte jag proteinpulver och en shaker.

Testade en proteindrink med mjölk och detta pulver och det smakade milkshake.

Kanske ska det blandas med vatten egentligen enligt min kost men nu ville jag bara testa först innan jag köpte. 

Vitaminerna och omega3 tabletterna gör mig superpigg.

I alla fall antar jag att det är dom. Eller så är det all mat?

Som sagt har jag ätit för lite och då e man inte alls pigg.

Träningsprogrammet var roligt att köra också. I dag blev det benpass som avslutades med 4x20 situps. 

Riktigt roligt ju! :-)

Innan det blev det TABATA och efter benpasset blev det cardiowalking också så det blir mycket träning.

Nu dags att sova!

God natt!

 

Idag började jag med mitt nya kostprogram.

Imorgon startar jag träningsprogrammet också.

Ska bli spännande.

Allt ska vägas och idag har jag lagat hur mycket mat som helst så jag ska ha lunchlådor och middagar.

Var idag och köpte vitaminer och omega3 tabletter på Apoteket också.

Har beställt aminosyror från ett ställe på nätet och imorgon köper jag proteinpulver på jobbet.

Ska bli intressant att testa allt det här. Proteindrinkar har inte riktigt varit min grej har jag tänkt men jag får väl bara prova det helt enkelt.

Igår bjöd min man ut mig på restaurang och sen bio.

Det var himla mysigt att få göra nått på tu man hand.

Min make är den bästa i hela världen.

Vi såg "Så ock på jorden" av Kay Pollak som är en uppföljare till succéfilmen "Så som i himmelen".

Filmen var okej men kanske inte den bästa jag sett.

Det var dock väldigt härligt att få komma iväg lite med min man.

Nu ska jag skriva ihop lite frågor som jag har till min kostrådgivare.

Ha en trevlig vecka.

Det bara liksom rullar på med jobb, städa, tvätta, hämta och lämna barn osv.

Händer inte så mycket intressant.

Jag har köpt ett tränings och kostprogram i alla fall.

Träningsprogram kan jag ju göra själv men det kostade hundra kronor mer att få båda två och jag kände att det kan vara intressant att jämföra och se hur någon annan tänker angående det.

Man lär sig alltid nått av allting - hela livet. :-)

Ska bli kul att testa detta. 

Det är inte LCHF men det fungerar inte för mig längre. Att äta LCHF innebär väldigt mycket tillagande av maten, man kan liksom inte bara ta nått snabbt som en macka. Vill du ha en macka så får du först ha bakat brödet och jag orkar inte det. Jag åt i stället för lite och min vikt har fastnat på mellan 66 och 67 kg.

Jag orkar inte själv hålla på och räkna ut hur mycket jag behöver få i mej så ett färdigt kostprogram passar mej perfekt! :-)

Nu testar vi detta och det hur det går.

Ska äta massa aminosyror, omega 3, proteindrinkar och extra vitaminer också så jag kommer väl studsa fram som en gummiboll snart! 

Yes. Nu ska jag vila mej. Är väldigt trött! 

Kram.

<3

Igår var vi pt:s på Nordic Wellness inbjudna till utbildning om holistisk träning.

Det var riktigt bra!

Utbildningen hölls i nya Arenan i Kviberg så då fick man se den platsen också. Fint och fräscht!

I samma byggnad finns det en skidanläggning där man kan åka skidor året runt.

Skamligt att jag inte har provat på detta än! Men jag får liksom inte tummen ur.

Min vän Jussi tycker att vi ska åka tillsammans nån gång och det måste jag ju ta tag i. 

Undrar ens om jag kan stå på ett par skidor längre?

När åkte man skidor sist?

Det måste vara typ när jag var 14-15...

Nä. Jag ska genast kolla i kalendern på en tid och ta tag i detta!

Idag sprang vi Colour me rad med Nordic Wellness Angereds gänget!

Man springer en fem-kilometers runda inne på Åby travbana och får påsar med färg som man kastar i luften och på varandra.

Syftet är att uppmärksamma mobbing och acceptera "alla färger". :-)

Igår blev en riktig träningsdag!

Har nog inte tränat så mycket under en och samma dag nånsin.

Halv elva skulle jag ha min första klass i Örgryte - crosschallenge, men fint väder gör att det kommer förre folk så det blev ingen på den klassen. Jag låg i massagestolen en stund och fixade med lite annat. 

Sen var det dags för TABATA och på den klassen kom fyra glada deltagare.

TABATA e sjukt tufft men så kul! 

 

Sen åkte jag till Olskroken och körde crosschallenge igen. Där kom det betydligt fler och vi körde en timme.

På challengen är jag inte med själv så mycket och tränar men vi körde mage på slutet och då var jag med och körde det.

Direkt där efter var det dags för cardiowalking och där får man ge järnet. 

Kändes att man kört TABATA innan för man var ju ganska trött.

Efter det kom en pt kund och vi tränade i en timme.

Sen var det dags att åka och hämta Jenny min platschef i Gamlestan och så åkte vi till Järntorget.

Där mötte vi upp några fler och så gick vi tillbaka till Gamlestan. Det tig 45 minuter.

Vi gick efter vattnet och kollade in alla gamla båt-vrak. Det var ganska kul.

Vilken fantastisk utsikt!

Jag var helt slut i benen efteråt! 

Oh my God! Hade kramp i vaden och röven och över allt när jag kom hem!

Idag känns det ändå okej! :-)

Äntligen har jag en ledig dag.

Så skönt att bara vara.

Det e helt lugnt och skönt. 

Sara och Sofia är i skolan och Eskil och Astor ligger med mej i min säng och somnar förhoppningsvis snart så dom får sova lite middag.

Eskil brukar inte längre sova så ofta men igår var han jättetrött på förskolan sa dom så vi vilar väl en stund så får vi se...

Ikväll blir det mer träning tillsammans med gubben. Han har fått blodad tand. :-D 

Efter lyft av vinterdäck på fel sätt blev han dålig i ryggen och har inte velat träna på väldigt länge.

Nu tar vi det väldigt vackert med bålövningar och börjar försiktigt bygga upp.

Nu har mina fina pojkar somnat.

Jag ska gå och göra lite mat. :-)

Ha en trevlig helg!

Tiden går i racerfart.

Förra veckan hade jag nått varje dag, blev ingen ledig dag alls. Inte bra. Men denna veckan har jag inte bokat nått på fredag och söndagen e jag alltid ledig så denna veckan blir det två lediga dagar. Skönt det!

I söndags var det event i Angered.

Vi körde en kombination av crosscage och cardiowalking.

Deltagarna fick börja med 15 minuter cardiowalking och sen bytte vi till crosscage 15 minuter. Efter det blev det cardiowalking igen i 15 minuter och så avslutade vi med crosscage igen 15 min. Det var rena döden! Deltagarna var riktigt trötta!

Men det var riktigt kul!

Efter mitt event åkte vi till Lilla Edet för Chris brors fru hade lite kalas.

 

Och därifrån åkte vi sen tillbaka till Angered. Vår kollega Hanna gjorde sin sista dag där i söndags och började jobba på huvudkontoret på Backaplan i måndags.

Jag har nu börjat med TABATA klasser i Olskroken. Ska köra det även i Örgryte.

Seniorträningen har kommit igång men jag har tagit bort seniorerna på torsdagar och fredagar. Just nu är det ganska fullspäckat måndag, tisdag och onsdag och så är det mest pt- kunder på torsdagar. Fredagar försöker jag boka så lite som möjligt för lördagar har jag också en hel del klasser och kunder.

Jag har också fått en sån fin mapp av min platschef i Angered. På alla mina klasser har jag kort som jag lägger ut vid dom olika stationerna med namn på övningen som ska göras. Förut hade jag alla i en plastficka huller om buller (se ovan).

 

Nu har jag lagt alla övningar i ordning efter muskelgrupp.

Nu är det dags att köra lite seniorer strax... Ha en fin dag! :-)

Känner att det e så himla kul med styrketräning nu! Varje gång orkar man lite mer och det e inte så sjukt jobbigt som det e precis i början.

Mitt mål är att gå ner till samma vikt som jag var nere på innan sommaren kom och jag började slarva med att äta massa gott varje dag och träna mindre.

Jag vill fortfarande också ha rumpa och då menar jag lite mer rund och mindre bred och platt. :-D

Jag vill också ha bort mina ridlår som jag aldrig lyckats att bli av med - inte ens när jag tränade sex ggr i veckan och var arton år gammal.

 Har lite hull här och där som oxå ska bort och lite synliga muskler kan man ju ha - det skulle inte va helt fel.

Däremot vill jag inte ha överdrivet mycket muskler. Vissa gillar det men det gör inte jag. Jag tycker inte det e snyggt med bauta-bulliga muskler på varken killar eller tjejer.

Idag har jag träningsvärk i vaderna (?) och i bröstmusklerna. Tränade för en gångs skull med min fina make igår och då körde vi bland annat bänkpress.

Varför jag har ont i vaderna vet jag inte riktigt...

Idag blev det ingen träning mer än cardiowalking då. Den träningen får jag ju alltid i alla fall, men det e mer kondition.

Imorgon e det mycket annat så då hinner jag inte heller och måndagen och tisdagen e helt tjock från morgon till kväll! Få se när jag får till lite stryrketräning nästa gång...